Cara Berhenti Merokok Yang ampuh dan Efektif

Bagaimana Seharusnya Cara Berhenti Merokok Yang ampuh dan Efektif? Inilah beberapa tips terbaik bagaimana seharusnya cara berhenti merokok yang ampuh,efektif dan nyaman bagi setiap orang.

Tidak perduli apakah anda masih remaja memulai kebiasaan untuk merokok atau anda sudah puluhan tahun lamanya menjalani aktivitas merokok,bisa jadi menghentikan kebiasaan merokok bisa jadi hal yang  sulit,tapi  ketika  Anda memutuskan  atau mempersiapkan diri untuk berhenti merokok, maka sebenarnya  anda mempermudah  proses anda menjadi lebih sehat  setidaknya anda mulai menyadari akan kebiasaan merokok  adalah suatu kebiasaan yang merugikan anda. Dengan rencana  yang tepat dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda, Anda dapat mematahkan kecanduan anda terhadap rokok dan menendang kebiasaan yang merugikan ini  untuk selamanya. 

Mengapa berhenti merokok bisa begitu sulit? 

Ada 2 hal mengapa anda begitu sulit berhenti merokok:

1.Nikotin yang terdapat dalam  rokok  memberikan rasa tenang  sementara,menyebabkan anda ketagihan     Karena nikotin  memberikan efek nyaman  pada otak  dan biasanya anda melakukan kebiasaan merokok sebagai cara untuk mengatasi stres, depresi, kecemasan, atau bahkan kebosanan. 

2.Pada saat yang sama dan ini juga tidak kalah pentingnya mengapa berhenti merokok begitu sulit, karena tindakan merokok sudah mendarah daging sebagai ritual harian. Dan membuat sebuah respon otomatis bagi Anda untuk merokok .misalnya saat merokok sambil minum kopi di pagi atau sore hari, saat mengambil istirahat dari pekerjaan  atau selama perjalanan  menuju rumah,menonton,mendengarkan musik Bahkan  Mungkin teman-teman,anggota keluarga yang merokok, dan anda  terpengaruh  sehingga anda mempunyai kebiasaan untuk merokok.

Untuk berhasil bagaimana sebaiknya mempersiapkan cara berhenti merokok yang ampuh dan efektif  dan dalam fikiran kita sehingga menjadi aksi nyata dalam kehidupan sehari hari,terlebih dahulu anda harus mengatasi kecanduan dan kebiasaan dan rutinitas yang selama ini menyebabkan anda menjadi perokok.

Langkah awal untuk membuat program berhenti merokok bisa di mulai dari diri anda sendiri dengan meluangkan waktu menanyakan  pertanyaan pada diri sendiri:

tentunya ini akan membantu Anda untuk mengidentifikasi hampir banyak  tips, teknik atau terapi yang selama ini anda ketahui atau baca sehingga anda bisa  memilih mana yang kira kira nyaman untuk anda ikuti,misalnya contoh pertanyaan nya adalah:

Apakah Anda mau mencoba atau tertarik dengan teknik terapi  akupuntur atau hypnotherapi atau tehnik terapi lainnya?

Apakah Anda seseorang yang terbuka dan nyaman untuk berbicara tentang kecanduan Anda dengan terapis atau konselor?

Apakah Anda tertarik untuk masuk ke program kebugaran? 

Dan anda boleh memodifikasi atau membuat pertanyaan pertanyaan yang bekesan kepada diri sendiri agar anda bisa sangat bersungguh sungguh menghentikan kebiasaan merokok.

Mengatur tanggal berhenti.

Pilih tanggal dalam 2 minggu ke depan, sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk mempersiapkan diri tanpa kehilangan motivasi Anda untuk berhenti. Terutama jika Anda merokok di tempat kerja, berhenti pada akhir pekan, sehingga Anda memiliki beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. 

Pentingnya dukungan dan dorongan.

Biarkan teman-teman dan keluarga anda tahu rencana Anda untuk berhenti merokok dan memberitahu mereka bahwa Anda membutuhkan dukungan dan dorongan mereka untuk berhenti. Atau Carilah seorang teman yang sedang dalam program berhenti merokok juga. Anda dapat membantu satu sama lain melewati masa-masa sulit atau saling bertukar pengalaman.

Antisipasi tantangan saat berhenti merokok

Kebanyakan orang  mulai merokok lagi  dalam 3 bulan pertama,Anda dapat mempersiapkan diri jika keinginan merokok muncul lagi nantinya dengan menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.

Membuang dan menyingkirkan semua hal yang berbau rokok

Singkirkan semua rokok yang ada disekitar anda, Korek api dan jangn pernah membawa satu rokok pun kemana anda pergi,bersihkan mobil,meja,rumah,dan hal yang berbau rokok

Bantuan Profesional Hypnotherapi atau Dokter

Dokter dapat memberikan resep obat untuk membantu dengan penarikan dan menyarankan alternatif lain. Jika Anda tidak nyaman ke dokter, Anda bisa mendapatkan banyak produk di apotek atau anti rokok seperti patch nikotin, lozenges nikotin, permen karet nikotin di apotik terdekat di daerah anda

Juga tehnik terapi dari hypnotherapi dan akupuntur bisa jadi alternative yang bagus membantu anda untuk program berhenti merokok.

Biasanya Setelah Anda berhenti merokok, Anda akan mengalami sejumlah gejala fisik biasanya dimulai dalam waktu tiga puluh menit sampai satu jam dari rokok terakhir dan memuncak sekitar 2 sampai 3 hari kemudian. Gejala fisik dapat berlangsung selama beberapa hari sampai beberapa minggu dan tiap orang berbeda beda reaksinya. 

Sesaat anda berhenti merokok biasanya anda akan mengalami gejala seperti: 

Lekas ​​marah, frustrasi, marah,Kecemasan atau kegugupan 

kesulitan berkonsentrasi,gelisah,peningkatan nafsu makan,sakit kepala,Insomnia,depresi dan lain lainnya

tidak menyenangkan  memang tapi ini hanya sementara. setelah beberapa minggu kemudian tubuh anda akan menjadi lebih bisa beradaptasi dan anda akan menjadi lebih sehat lagi

Kebanyakan orang mencoba untuk berhenti merokok beberapa kali sebelum akhirnya mereka benar benar bisa menyingkirkan kebiasaan merokok untuk selamanya, jadi jangan menyalahkan diri jika suatu saat anda mulai merokok lagi. Dengan begitu anda bisa belajar dari kesalahan Anda. Menganalisis apa yang terjadi tepat sebelum Anda mulai merokok lagi, mengidentifikasi pemicu atau titik masalah Anda dan membuat rencana baru agar anda benar bisa terbebas dari rokok. 

Dengan keinginan yang kuat,tentunya anda bisa membuat tubuh anda lebih sehat tanpa rokok.

artikel tentang cara berhenti merokok ampuh dan efektif  adalah sebuah awal yang mungkin saja seperti  api kecil motivasi di fikiran agar anda bisa segera menghentikan kebiasaan tentang rokok,meski kecil tapi apinya sekarang sudah dinyalakan agar cepat atau lambat bisa menghanguskan semua kebiasaan kebiasaan yang selama ini merugikan kita semua.

semoga beruntung.